Wikisida: Én sideversjon ble importert

2026-05-30T15:59:52Z

Én sideversjon ble importert

← Eldre sideversjon		Sideversjonen fra 30. mai 2026 kl. 15:59
(Ingen forskjell)

nb>DanmicholoBot: CS1-kompatible datoer: Fikset 3 datoer

2022-08-20T07:53:31Z

CS1-kompatible datoer: Fikset 3 datoer

Ny side

'''Summermatter-sykelen''' er et [[Fysiologi|fysiologisk]] konsept som beskriver forholdet mellom forbrenning og konservering av energi under fysisk aktivitet og inaktivitet.<ref name=":0">{{Cite journal|last1=Summermatter|first1=S.|last2=Handschin|first2=C.|date=November 2012|title=PGC-1α and exercise in the control of body weight|journal=International Journal of Obesity|volume=36|pages=1428–1435|doi=10.1038/ijo.2012.12|issn=1476-5497|pmid=22290535}}</ref> Konseptet forsøker å forklare [[jojo]]-effekten som gjør at [[slanking]] mislykkes i de fleste tilfeller,<ref>{{Cite journal|last1=Bacon|first1=Linda|last2=Aphramor|first2=Lucy|date=2011-01-24|title=Weight science: evaluating the evidence for a paradigm shift|journal=Nutrition Journal|volume=10|pages=9|doi=10.1186/1475-2891-10-9|issn=1475-2891|pmc=3041737|pmid=21261939}}</ref><ref>{{Cite journal|last1=Ayyad|first1=C.|last2=Andersen|first2=T.|date=oktober 2000|title=Long-term efficacy of dietary treatment of obesity: a systematic review of studies published between 1931 and 1999|journal=Obesity Reviews|volume=1|pages=113–119|doi=10.1046/j.1467-789x.2000.00019.x|issn=1467-7881|pmid=12119984}}</ref> og brukes for å unngå nettopp jojo-effekten. Summermatter-sykler brukes også av toppidrettsutøvere for å koordinere trening og energiinntak på en mer optimal måte.<ref>{{Cite journal|title=Effects of Intermittent Fasting on Specific Exercise Performance Outcomes: A Systematic Review Including Meta-Analysis|date=2020-05-12|pmid=32408718|last1=Correia|first1=J. M.|last2=Santos|first2=I.|journal=Nutrients|volume=12|doi=10.3390/nu12051390|pmc=7284994}}</ref>

== Historie ==
Hypotesen ble lagt frem i 2012,<ref name=":0" /> og i 2017 ble den oppkalt etter den sveitsiske biokjemikeren, ernæringsfysiologen og [[Treningsfysiologi|treningsfysiologen]] Dr. Serge Summermatter.<ref>{{Cite journal|last1=Benton|first1=David|last2=Young|first2=Hayley A.|date=September 2017|title=Reducing Calorie Intake May Not Help You Lose Body Weight|journal=Perspectives on Psychological Science|volume=12|issue=5|pages=703–714|doi=10.1177/1745691617690878|issn=1745-6916|pmid=28657838}}</ref>

== Sykelen ==
=== Underskudd ===
Summermatter-sykelen starter med suksessfull slanking gjennom redusert energiinntak, hvilket i utgangspunktet fører til nedgang i [[Kroppsmasseindeks|kroppsmasse]] og [[Fettvev|fettprosent]].<ref name=":0">{{Cite journal|last1=Summermatter|first1=S.|last2=Handschin|first2=C.|date=November 2012|title=PGC-1α and exercise in the control of body weight|journal=International Journal of Obesity|volume=36|pages=1428–1435|doi=10.1038/ijo.2012.12|issn=1476-5497|pmid=22290535}}</ref> Ved å holde samme aktivitetsnivå vil man i tillegg tappe kroppen for [[Adenosintrifosfat|ATP]], [[glykogen]] og intramyocellulære lipider (IMCL) i [[Skjelettmuskulatur|skjelettmuskulaturen]].<ref name=":0" /> Energiunderskuddet fører til slutt til at kroppen går i en "sparemodus" hvor varmeproduksjonen i skjelettmuskulaturen undertrykkes for å spare energi.<ref>{{Cite journal|last1=Weyer|first1=Christian|last2=Walford|first2=Roy L|date=2000-10-01|title=Energy metabolism after 2 y of energy restriction: the Biosphere 2 experiment|url=https://archive.org/details/sim_american-journal-of-clinical-nutrition_2000-10_72_4/page/946|journal=The American Journal of Clinical Nutrition|volume=72|pages=946–953|doi=10.1093/ajcn/72.4.946|pmid=11010936|issn=0002-9165}}</ref>

=== Påfølgende inntak ===
Så snart energi blir tilgjengelig igjen vil kroppen fylle opp energilagrene igjen og kroppsmassen vil øke.<ref>{{Cite journal|last1=Summermatter|last9=Solinas|pmc=2750217|issn=1939-327X|doi=10.2337/db08-1793|pages=2228–2237|issue=10|volume=58|journal=Diabetes|title=Adipose tissue plasticity during catch-up fat driven by thrifty metabolism: relevance for muscle-adipose glucose redistribution during catch-up growth|url=https://archive.org/details/sim_diabetes_2009-10_58_10/page/2228|date=oktober 2009|first10=Abdul G.|last10=Dulloo|first9=Giovanni|first8=Jean-Pierre|first1=Serge|last8=Montani|first7=Josiane|last7=Seydoux|first6=Françoise|last6=Assimacopoulos-Jeannet|first5=Olivier|last5=Aprikian|first4=Antony|last4=Buchala|first3=Denis|last3=Arsenijevic|first2=Helena|last2=Marcelino|pmid=19602538}}</ref> Kroppsfett er den mest effektive måten for kroppen å lagre energi, og energilagringsfasen styres av et svært høyt insulinnivå hvor kroppen "tar igjen det tapte".<ref>{{Cite journal|last1=Dulloo|title=The thrifty 'catch-up fat' phenotype: its impact on insulin sensitivity during growth trajectories to obesity and metabolic syndrome|pmid=17133232|doi=10.1038/sj.ijo.0803516|pages=S23–S35|issue=S4|volume=30|journal=International Journal of Obesity|date=desember 2006|first1=A G|first4=J-P|last4=Montani|first3=J|last3=Seydoux|first2=J|last2=Jacquet|issn=0307-0565}}</ref><ref>{{Cite journal|last1=Dulloo|first1=A. G.|date=2006|title=Regulation of fat storage via suppressed thermogenesis: a thrifty phenotype that predisposes individuals with catch-up growth to insulin resistance and obesity|journal=Hormone Research|volume=65 Suppl 3|issue=3|pages=90–97|doi=10.1159/000091512|issn=0301-0163|pmid=16612120}}</ref>

Metthetssignaler i perioden når man har spist mat fører automatisk til hvile, hvilket ytterligere støtter gjenvinnigen av fettvev og påfylling av glykogen og intramyocellulære lipider i musklene. Som et resultat av dette gjenvinner de fleste mennesker raskt kroppsvekten.

== Effekt av trening ==
Trening øker energiforbruket, og kan motvirke undertrykkelse av termogenese i skjelettmuskulaturen. På denne måten kan godt timet trening forhindre økning i kroppsmasse. Regelmessig trening fremmer også regelmessig omsetning av ATP, glykogen og IMCL.<ref name=":0">{{Cite journal|last1=Summermatter|first1=S.|last2=Handschin|first2=C.|date=November 2012|title=PGC-1α and exercise in the control of body weight|journal=International Journal of Obesity|volume=36|pages=1428–1435|doi=10.1038/ijo.2012.12|issn=1476-5497|pmid=22290535}}</ref>

== Referanser ==
<references/>

[[Kategori:Fedme]]
[[Kategori:Kosthold]]

Summermatter-sykel - Sideversjonshistorikk

Wikisida: Én sideversjon ble importert

nb>DanmicholoBot: CS1-kompatible datoer: Fikset 3 datoer