https://www.wikisida.no/index.php?action=history&feed=atom&title=Intervall_%28sport%29 2026-04-13T17:53:15Z Versjonshistorikk for denne siden på wikien MediaWiki 1.45.1 https://www.wikisida.no/index.php?title=Intervall_(sport)&diff=139526&oldid=prev 2026-04-13T05:57:19Z

<p>Én sideversjon ble importert</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="nb"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Eldre sideversjon</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Sideversjonen fra 13. apr. 2026 kl. 05:57</td> </tr><tr><td colspan="4" class="diff-notice" lang="nb"><div class="mw-diff-empty">(Ingen forskjell)</div> </td></tr> <!-- diff cache key c1wiki:diff:1.41:old-139525:rev-139526 --> </table>

Wikisida https://www.wikisida.no/index.php?title=Intervall_(sport)&diff=139525&oldid=prev 2022-10-06T19:25:09Z

<p>Tilbakestilte endring av <a href="/index.php?title=Brukerdiskusjon:Senpai_weeb&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="Brukerdiskusjon:Senpai weeb (siden finnes ikke)">Senpai weeb</a> (<a href="/index.php?title=Spesial:Bidrag/Senpai_weeb" title="Spesial:Bidrag/Senpai weeb">bidrag</a>) til siste versjon av Kimsaka</p> <p><b>Ny side</b></p><div>[[Fil:Interval.png|thumb|Intervall viser til at treningsarbeidet veksler mellom arbeid og pauser]]<br /> &#039;&#039;&#039;Intervall&#039;&#039;&#039; er et fellesbegrep for en [[trening]]sform i forbindelse med utvikling av fysisk [[utholdenhet]]. Intervall viser til at treningsarbeidet veksler mellom arbeid og pauser, noe som står i motsetning til kontinuerlig arbeid, og den vanligste formen for utholdenhetstrening, treningsmetoden [[langkjøring]].<br /> <br /> Det finnes flere ulike metoder for intervalltrening. Metoder for [[aerob utholdenhet]] er «naturlig intervall», «fartslek», «langintervalltrening», «pyramideintervall» og «kortintervallarbeid». Metoder for [[anaerob utholdenhet]] er «maksimale korte tempointervaller», «maksimale lange tempointervaller», «submaksimale tempointervaller» og testløp (relativt lange maksimale løp).<br /> <br /> == Treningens mål ==<br /> Målet med aerob intervalltrening er å øke kroppens [[aerob kapasitet|aerobe kapasitet]], det vil si evnen til å være i aktivitet over lengre tid med relativt høy intensitet. Denne typen trening vil over tid øke [[oksygenopptak|kroppens maksimale oksygenopptak]], heve den anaerobe terskel, øke [[Slagvolum (biologi)|hjertets slagvolum]], styrke hjertets slagkraft, redusere [[hvilepuls]] og effektivisere lungeventilasjon. Antall [[kapillar]]årer rundt muskelfibrene vil øke, kroppens muskelfibrer blir mer utholdende og mitokondriene øker i antall og størrelse. Kroppens evne til å forbrenne [[fett]] og [[karbohydrater]] blir også bedre. I tillegg blir personens motivasjon til ytterligere trening bedre, og viljen til å presse seg blir sterkere. Utføres bevegelsene riktig i treningen vil også [[teknikk|bevegelsesteknikken]] bli bedre og mer effektiv.<br /> <br /> Målet med anaerob intervalltrening er å øke kroppens [[anaerob kapasitet|anaerobe kapasitet]], det vil si evnen til å være i aktivitet med svært høy intensitet, og etter hvert med mye melkesyre i musklene over en periode på 20 sekunder til 2 minutter. Denne typen trening vil over tid øke evnen til å bryte ned karbohydrater og frigi energi gjennom anaerobe prosesser. Videre vil kroppens evne til å eliminere melkesyre blir bedre. I tillegg blir personens motivasjon til ytterligere trening bedre, og ikke minst viljen og evnen til å presse seg til tross for stivheten og smertene i forbindelse med et surt miljø i musklene blir sterkere.<br /> <br /> ==Se også==<br /> * [[Biptest]]<br /> <br /> == Kilder ==<br /> * Asbjørn Gjerset et.all. «Treningslære», 2006, Gyldendal Norsk Forlag AS <br /> <br /> <br /> {{Autoritetsdata}}<br /> <br /> [[Kategori:Sportsterminologi]]</div>

nb>Havets kongefisk