https://www.wikisida.no/index.php?action=history&feed=atom&title=Fem_om_dagen 2026-05-31T20:35:58Z Versjonshistorikk for denne siden på wikien MediaWiki 1.45.1 https://www.wikisida.no/index.php?title=Fem_om_dagen&diff=217113&oldid=prev 2026-05-30T15:59:40Z

<p>Én sideversjon ble importert</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="nb"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Eldre sideversjon</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Sideversjonen fra 30. mai 2026 kl. 15:59</td> </tr><tr><td colspan="4" class="diff-notice" lang="nb"><div class="mw-diff-empty">(Ingen forskjell)</div> </td></tr> <!-- diff cache key c1wiki:diff:1.41:old-217112:rev-217113 --> </table>

Wikisida https://www.wikisida.no/index.php?title=Fem_om_dagen&diff=217112&oldid=prev 2026-01-13T15:14:08Z

<p>Oppdatert iht siste endringer fra helsedirektoratet: Det er anbefalt å spise minst fem og helst åtte porsjoner hver dag og oppdatert en død lenke.</p> <p><b>Ny side</b></p><div>{{trenger oppdatering}}<br /> &#039;&#039;&#039;Fem om dagen&#039;&#039;&#039; er [[Helsedirektoratet]]s anbefaling om å spise 5 porsjoner [[frukt]], [[bær]] eller [[grønnsaker]] om dagen.&lt;ref name=&quot;Helsedirektoratets kostholdsråd&quot;&gt;[https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/kostradene-og-naeringsstoffer/kostrad-for-befolkningen#frukt-baer-eller-gronnsaker-bor-vaere-en-del-av-alle-maltider Helsedirektoratets kostholdsråd]&lt;/ref&gt; 5 om dagen-konseptet baserer seg på anbefalingen fra [[Verdens helseorganisasjon]] om at frukt og grønnsaker bør være en naturlig del av det daglige kostholdet.&lt;ref&gt;[http://www.who.int/dietphysicalactivity/fruit/en/index.html Promoting fruit and vegetable consumption around the world - WHO]&lt;/ref&gt; I siste revisjon fra 2024 er det fortsatt anbefalt å spise minst fem, men helst åtte porsjoner hver dag. <br /> <br /> == Hva går rådene ut på? ==<br /> *Spis minst fem porsjoner (til sammen 500 gram) grønnsaker, frukt og bær hver dag. Halvparten bør være grønnsaker. <br /> *Varier mellom ulike typer grønnsaker og frukt med forskjellig farger. Bruk gjerne tomater, løk, purre og hvitløk.<br /> *Du kan bruke friske, hermetiske, frosne, rå og varmebehandlede grønnsaker, frukt og bær.<br /> *Spis gjerne en liten neve usaltede nøtter om dagen i tillegg.<br /> *Poteter er ikke inkludert i «fem om dagen», men er en viktig basismatvare. Poteter har høyere innhold av [[kostfiber]] og flere vitaminer og mineralstoffer enn vanlig ris og pasta. Velg fortrinnsvis kokte eller [[bakt potet|bakte poteter]].<br /> *Belgvekster som bønner og linser, [[frø]], krydder og urter er heller ikke inkludert i «fem om dagen». Disse matvarene har ofte et høyt innhold av næringsstoffer og kan gjerne inngå i et variert kosthold.<br /> <br /> == Porsjon ==<br /> En porsjon tilsvarer 100 gram og kan for eksempel være:<br /> *Middels stor grønnsak eller frukt<br /> *Liten kopp med bær<br /> *En klase druer<br /> *Liten bolle blandet salat <br /> *150 ml juice<br /> <br /> == Referanser ==<br /> &lt;references/&gt;<br /> <br /> == Eksterne lenker ==<br /> * [https://web.archive.org/web/20161107221026/http://5omdagen.com/ 5omdagen.com]<br /> * [http://www.frukt.no Frukt.no]<br /> * [https://web.archive.org/web/20131014050921/http://helsenorge.no/Helseogsunnhet/Sider/Spis-fem-om-dagen.aspx Helsenorge.no]<br /> {{Autoritetsdata}}<br /> <br /> [[Kategori:Kosthold]]<br /> [[Kategori:Helse i Norge]]</div>

nb>Nilschristian1983