Redigerer Sleggekast

[[Fil:John Flanagan.jpg|thumb|right|Amerikaneren [[John Flanagan]] i aksjon i sleggekast under [[Friidrett under Sommer-OL 1908|OL 1908]] i London]]
'''Sleggekast''' er en [[friidrett]]søvelse der målet er å kaste en tung stålkule som er festet til en stålvaier med et håndtak i enden. 
[[Fil:Men's Hammer Throw Final - 28th Summer Universiade 2015 Gwangju.webm|miniatyr]]
Som i andre kastøvelser er formålet å kaste kulen lengst mulig. Utøverne gir kulen størst hastighet, og dermed kastlengde, ved først å rotere den 7,257&nbsp;kg (4&nbsp;kg for kvinner) tunge kulen rundt hodet flere ganger mens de står stille, og deretter rotere sammen med sleggen før den slippes i den fremre enden av kastsirkelen.

Sleggekast har stått på herrenes øvelsesprogram siden [[Sommer-OL 1900|OL 1900]], men [[IAAF]] godkjente ikke sleggekast som offisiell kvinneøvelse før i [[1995]]. Sleggekast for kvinner sto på det olympiske programmet for første i gang under [[Sommer-OL 2000|OL 2000]] i [[Sydney]], ett år etter at øvelsen kom med i [[VM i friidrett|verdensmesterskapet]].

Gjeldende [[Verdensrekorder i friidrett|verdensrekord]] for herrer ble satt av [[Jurij Sedykh]] med et kast på 86,74 m under EM i friidrett i [[Stuttgart]] i 1986. Kvinnerekorden innehas av [[Anita Wlodarczyk]], som kastet 82,29 m den 15.august 2016 under OL i Rio.

Formålet i slegge er å kaste ei stålkule med streng og håndtak så langt som mulig. Kastet er et resultat av farten slegga oppnår ved at kasteren snurrer rundt sin egen akse i høy hastighet. Desto raskere slegga går (bestemmes av kroppsrotasjon og radius fra kroppen ut til slegga), desto lenger vil slegga gå.

Kastet blir utført fra en betongring med en diameter på 2,135 meter, som av sikkerhetsmessige årsaker er plassert inne i et bur med kraftig netting rundt. For at et kast skal være gyldig, må kasteren bli stående i ringen til slegga har landet (og deretter gå ut bak i ringen). Slegga må også lande innenfor kastsektoren.

I dag bruker de fleste gode kastere to til tre forberedende svinger over hodet, etterfulgt av fire rotasjoner (en rotasjon består grovt sett av en ettbensfase (selve rotasjonen) og tobensfasen (der slegga kan påføres kraft).

==Hovedfasene i et sleggekast==

===Forberedende sving===
Formålet med forberedende sving er å få slegga opp i fart og inn i riktig bane, slik at overgangen til den første rotasjonen ikke skal bli for brå. For de som kaster med fire rotasjoner, bør banen være flatest mulig i disse svingene. For de som kaster med tre eller færre rotasjoner, er det ikke nødvendig med like flat bane. To eller tre forberedende svinger er det vanligste.

===Første rotasjon===
Mange velger å kalle den første rotasjonen en kontrollrotasjon. Dette gjør de for å få slegga ordentlig inn i banen, men de oppnår samtidig en viss akselerasjon. De fleste som kaster med fire rotasjoner, går den første rotasjonen på tå, slik at de ikke tråkker utenfor sirkelen. Noen kastere har overkroppen litt foroverbøyd i den første rotasjonen, for å oppnå en lengst mulig radius. Den ungarske kasteren [[Adrián Annus]] kaster på denne måten.

===Andre, tredje (og fjerde) rotasjon===
[[Fil:Hammerthrow wire.jpg|thumb|right|En sleggekaster under rotasjon]]
De neste rotasjonene har hovedsakelig én hensikt, nemlig å oppnå størst mulig hastighet. Slegga kan bare akselereres i én av kastets deler. Denne fasen kalles tobensfasen, og er den fasen der begge føttene er i kontakt med underlaget. Da kan man nemlig «dra» slegga ned mot bakken og skape ekstra fart. I denne prosessen er det viktig &ndash; og vanskelig &ndash; å holde overkroppen så rett som mulig. Gjør man ikke det, vil slegga slå ned i bakken, slik at man mister kontrollen og får kastet ødelagt.

For å kunne skape optimal fart i tobensfasen, bør man gjøre ettbensfasen (der slegga drar oss rundt og mister fart) kortest mulig. Dette oppnår man ved å lande tidligst mulig på begge bein. Da får man utnyttet hele den veien ned der man virkelig skaper fart. Lander man så sent at slegga nesten har nådd sitt laveste punkt, mister slegga mye kraft, fordi kasteren ikke får mulighet til å skape den farten som trengs for å kaste langt.

===Utkastet===
Den siste fasen i kastet er også viktig, tidspunktet da man slipper slegga i riktig kastretning. Utkastet skal være nesten som et forsøk på å hoppe, uten at man letter fra bakken. Det er fordi man skal tenke «opp» og ikke fram. Da blir det lettere å stå i ringen, fordi man får ut hele kraften oppover, og blir ikke dratt ut etter slegga. I utkastfasen er det også viktig å være sterk, særlig i bein og ryggsøyle. Slegga kan nå ha en fart på opptil 100&nbsp;km/t, og en kraft på opptil 300 kilo. Dette skal kasteren med størst mulig kraft trekke opp fra lavpunktet og slippe i riktig retning for å få størst mulig fart før slegga slippes. Skriket mange kastere kommer med, skyldes altså denne kraftanstrengelsen i kampen mot gravitasjonskreftene.

I utkastet er det alfa og omega å være rett i ryggen, og få slegga til å være så nær kroppen som mulig. Lener man seg forover, vil kastet sannsynligvis bli dødt, fordi man ikke får ut all kraften i slegga, og fortsetter rotasjonen. Et godt tegn på at man har fått ut hele kraften, er at kasteren blir stående med hendene over hodet.

==Tidenes beste (per april 2023)==

===Herrer<ref>{{Kilde www|url=https://worldathletics.org/records/all-time-toplists/throws/hammer-throw/outdoor/men/senior?regionType=world&page=1&bestResultsOnly=true&firstDay=1900-01-01&lastDay=2023-04-05|tittel=Hammer Throw - men - senior - outdoor|besøksdato=2023-04-05|verk=worldathletics.org}}</ref>===
{| class="wikitable sortable" style="text-align: center;"
! Rank
! Lengde
! Utøver
! Sted
! Dato
|-
| 1. 
| 86.74 
| align=left|{{flaggatlet|[[Jurij Sedykh]]|URS}} 
|[[Stuttgart]] 
| [[30. august]] [[1986]]
|-
| 2. 
| 86.04 
|align=left|{{flaggatlet|[[Sergej Litvinov]]|URS}} 
|[[Dresden]] 
|[[3. juli]] [[1986]]
|-
| 3. 
| 84.90 
|align=left|{{flaggatlet|[[Vadim Devjatovskij]]|BLR|1991}} 
|[[Minsk]] 
|[[21. juli]] [[2005]]
|-
| 4. 
| 84.86 
|align=left|{{flaggatlet|[[Koji Murofushi]]|JPN}} 
|[[Praha]] 
|[[29. juni]] [[2003]]
|-
| 5. 
|84.62 
|align=left|{{flaggatlet|[[Igor Astapkovitsj]]|BLR|1995}} 
|[[Sevilla]] 
|[[6. juni]] [[1992]]
|-
| 6. 
| 84.51 
|align=left|{{flaggatlet|[[Ivan Tsikhan]]|BLR}} 
|[[Grodno]] 
|[[9. juli]] [[2008]]
|-
| 7. 
| 84.48 
|align=left|{{flaggatlet|[[Igor Nikulin]]|URS}} 
|[[Lausanne]] 
|[[12. juli]] [[1990]]
|-
| 8. 
| 84.40 
|align=left|{{flaggatlet|[[Jüri Tamm]]|URS}} 
|[[Banská Bystrica]] 
| [[9. september]] [[1984]]
|-
| 9. 
| 84.19 
|align=left|{{flaggatlet|[[Adrián Annus]]|HUN}} 
|[[Szombathely]] 
|[[10. august]] [[2003]]
|-
| 10. 
| 83.93 
|align=left|{{flaggatlet|[[Paweł Fajdek]]|POL}} 
| [[Szczecin]] 
| [[9. august]] [[2015]]
|}

===Damer<ref>{{Kilde www|url=https://worldathletics.org/records/all-time-toplists/throws/hammer-throw/outdoor/women/senior?regionType=world&page=1&bestResultsOnly=true&firstDay=1900-01-01&lastDay=2023-04-05|tittel=Hammer Throw - women - senior - outdoor|besøksdato=2023-04-05|verk=worldathletics.org}}</ref>===
{| class="wikitable sortable" style="text-align: center;
|-
! Rank
! Resultat
! Utøver
! Sted
! Dato
|-
| 1
| 82.98
| align=left|{{flaggatlet|[[Anita Włodarczyk]]|POL}}
| [[Warszawa]]
| 28. august 2016
|-
| 2
| 80.31
| align=left|{{flaggatlet|[[DeAnna Price]]|USA}}
| [[Eugene]]
| 26. juni 2021
|-
| 3
| 79.42
|align=left|{{flaggatlet|[[Betty Heidler]]|GER}}
| [[Halle]]
| 21. mai 2011
|-
| 4
| 79.02
| align=left|{{flaggatlet|[[Brooke Andersen]]|USA}}
| [[Tucson]]
| 30. april 2022
|-
| 5
| 78.51
| align=left|{{flaggatlet|[[Tatjana Lysenko]]|RUS}}
| [[Tsjeboksary ]]
| 5. juli 2012
|-
| 6
| 78.00
| align=left|{{flaggatlet|[[Janee' Kassanavoid]]|USA}}
| [[Tucson]]
| 21. mai 2022
|-
| 7
| 77.78
| align=left|{{flaggatlet|[[Gwen Berry]]|USA}}
| [[Chorzów]]
| 8. juni 2018
|-
| 8
| 77.68
| align=left|{{flaggatlet|[[Wang Zheng (friidrettsutøver)|Wang Zheng]]|CHN}}
| [[Chengdu]]
| 29. mars 2014
|-
| 9
| 77.67
| align=left|{{flaggatlet|[[Camryn Rogers]]|USA}}
| [[Eugene]]
| 9. juni 2022
|-
| 10
| 77.33
| align=left|{{flaggatlet|[[Zhang Wenxiu]]|CHN}}
| [[Incheon]]
| 28. september 2014
|}


==Topp 10 i Norge - menn og kvinner==
{| class="wikitable"
|- bgcolor=#efefef
!Nr!!Resultat!!Utøver!!Klubb!!Sted!!Dato!! !!Nr!!Resultat!!Utøver!!Klubb!!Sted!!Dato
|-
| 1 || 81,58 m || [[Eivind Henriksen]] || [[IK Tjalve]] || [[Tokyo]], [[Japan]] || [[4. august]] [[2021]] || || 1 || 71,43 m || [[Beatrice Nedberge Llano]] || [[Laksevåg Turn- og Idrettslag|Laksevåg TIL]] || [[Phoenix]], [[USA]] || [[23. mars]] [[2019]]
|-
| 2 || 75,77 m || [[Thomas Mardal]] || [[Gloppen FIL]] || [[Gainsville]], [[USA]] || [[2. april]] [[2021]] || || 2 || 70,43 m || [[Mona Holm Solberg]] || [[Idrettsklubben Tjalve|IK Tjalve]] || [[Byrkjelo]], [[Norge]] || [[13. august]] [[2011]]
|-
| 3 || 74,46 m || [[Richard Olsen]] || [[IF Kamp-Vestheim]] || [[Walnut (California)|Walnut]], [[California]], [[USA]] || [[14. juni]] [[1980]] || || 3 || 66,89m || [[Helene Sofie Ingvaldsen]] || [[IL Norna-Salhus]] || [[Tucson]], [[Arizona]] || [[10. april]] [[2021]]
|-
| 4 || 73,86 m || [[Tore Johnsen]] || [[Minerva Friidrett|IF Minerva]] || [[Lillestrøm]], [[Norge]] || [[14. juli]] [[1984]] || || 4 || 66,35 m || [[Trude Raad]] || [[Gloppen FIL]] || [[Haugesund]], [[Norge]] || [[2. august]] [[2015]]  
|-
| 5 || 72,96 m || [[Steffen Nerdal]] || [[IL Norna-Salhus]] || [[Nadderud]], [[Norge]] || [[17. juni]] [[2012]] || || 5 || 63,05 m || [[Marte Rygg Årdal]] || [[Gloppen FIL]] || [[København]], [[Danmark]] || [[27. juli]] [[2014]] 
|-
| 6 || 70,92 m || [[Jon Nerdal]] || [[IL Norna-Salhus]] || [[USA]] || [[3. april]] [[2021]] || || 6 || 61,66 m || [[Katja Vangsnes]] || [[SK Vidar]] || [[Haller]], [[Tyskland]] || [[25. mai]] [[2013]] 
|-
| 7 || 70,66 m || [[Kåre Sagedal]] || [[Sørild FIK]] || [[Froland]], [[Norge]] || [[4. august]] [[1986]] || || 7 || 60,56 m || [[Eva Danielsen]] || [[IK Tjalve]] || [[Alicante]], [[Spania]] || [[6. april]] [[2002]] 
|-
| 8 || 68,24 m || [[Anders Halvorsen]] || [[SK Vidar]] || [[Tønsberg]], [[Norge]] || [[30. august]] [[1994]] || || 8 || 59,39 m || [[Unn Merete Lie]] || [[SK Vidar]] || [[Tammerfors]], [[Finland]] || [[14. juli]] [[1999]]  
|-
| 9 || 68,22 m || [[Anders Hoff]] || [[Minerva Friidrett|IF Minerva]] || [[Dallas]], [[Texas]] || [[18. april]] [[1981]] || || 9 || 59,39 m || [[Mona Ekroll Jaidi]] || [[IL Norna-Salhus]] || [[Cincinnati]], [[USA]] || [[11. mai]] [[2018]]   
|-
| 10 || 67,84 m || [[Arild Busterud]] || [[Løten IL]] || [[Moelv]], [[Norge]] || [[27. juli]] [[1975]] || || 10 || 58,58 m || [[Ingelin Bareksten]] || [[IL Norna-Salhus]] || [[Aremark]], [[Norge]] || [[17. august]] [[2005]]

|}(Oppdatert per 11.04.2021)

==Rekorder==
===Utendørs===
{| class="wikitable"
|-----
! Øvelse !! Lengde !! Navn !! Sted !! Dato
|-----
| Verdensrekord, herrer || 86,74 m || [[Jurij Sedykh]], [[Sovjetunionen|URS]]
| [[Stuttgart]], [[Tyskland]] || 30. august 1986
|-----
| Verdensrekord, kvinner || 81,08 m || [[Anita Wlodarczyk]], POL
|  Władysławowo, [[Polen]] || 1. august 2015
|-----
| Norsk rekord, herrer || 81,58 m
| [[Eivind Henriksen]], [[IK Tjalve]]
| [[Tokyo]], [[Japan]] || 4. august 2021
|-----
| Norsk rekord, kvinner || 71,43 m || [[Beatrice Nedberge Llano]], [[IL Norna-Salhus]]
| [[Phoenix]], [[USA]] || 23. mars 2019
|}

== Referanser ==
<references/>

==Eksterne lenker==
* [https://www.friidrett.no/globalassets/aktivitet/statistikk/alle-tiders/kvinnerute/topp30kvinner.htm friidrett.no: ''Topp 30 kvinner'']
* [https://www.friidrett.no/globalassets/aktivitet/statistikk/alle-tiders/kvinnerute/topp30kvinner.htm friidrett.no: ''Topp 30 kvinner'']

{{Friidrettsøvelser}}

{{Autoritetsdata}}

[[Kategori:Sleggekast| ]]
[[Kategori:Friidrettsøvelser]]