Redigerer Jan Helgerud

{{Infoboks biografi
|bilde = Jan Helgerud portrait.jpg
|byline = Terje Trobe
}}
'''Jan Helgerud''' (født [[16. februar]] [[1956]] på [[Kongsberg]]) er en norsk [[Fysiologi|idrettsfysiolog]]. Han er [[professor]] ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk (ISB) ved [[Det medisinske fakultet (NTNU)|det medisinske fakultet (DMF), NTNU]]. Hans forskningsfelt er treningsfysiologi, nærmere bestemt energiomsetning, utholdenhetstrening, kraftutvikling og styrketrening.<ref name="Korneliussen" />

Han har, sammen med sin kollega [[Jan Hoff]], fått mye oppmerksomhet for «4x4»-treningsopplegget de lanserte i 2001.<ref>{{Kilde www|url=http://www.dagbladet.no/2011/05/27/sport/intervalltrening/jan_helgerud/jan_hoff/fc_barcelona/16674132/|tittel=Pustehjelp til FC Barcelona|verk=Dagbladet|forfatter=Esten O. Sæther|dato=27. mai 2011}}</ref><ref>{{Kilde www|url=http://www.dn.no/dnaktiv/2010/09/09/-derfor-er-4x4-det-beste|tittel=- Derfor er 4X4 det beste|verk=[[Dagens Næringsliv]]|forfatter=Vibeke Larsen|dato=9. september 2010}}</ref>
{{Sitat|4x4 går på både utholdenhet og styrke. Du skal for eksempel gå, sykle eller løpe i fire bolker, mens i styrketreningen betyr det at man skal løfte fire løft fire ganger. - Og det skal være så tungt at du ikke orker det femte|Jan Helgerud til forskning.no<ref name="Korneliussen">Korneliussen, 2013</ref>}}
Helgerud har sin utdanning fra [ og det tidligere [[Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet#Historie|Universitetet i Trondheim]] (nå integrert i NTNU). 

Han er [[Candidatus scientiarum|cand.scient.]] (1984) i [[fysiologi]] fra [[Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet|NTNU]] i Trondheim.<ref>{{Bibsys-oria|pid=71470935490002201|tekst=BIBSYS-post for hovedoppgaven}}</ref> og tok den filosofiske doktorgraden [[filosofisk doktorgrad|ph.d.]] ved NTNU i 1996, med avhandlingen ''Central and peripheral limitations of aerobic endurance in distance runners : a study of physiological gender differences and similarities.''<ref>{{Bibsys-oria|pid=71487004210002201|tekst=BIBSYS-post for avhandlingen}}</ref>

I perioden 1986–1990 var han forsker ved [[Norges idrettshøgskole]], samtidig som han også var engasjert av Idrettshøgskolen i Trondheim. Han var landslagssjef i langrenn i [[Norges Skiforbund]] i perioden 1986-1988 og hadde i denne peroden permisjon sin forskerstilling ved Norges idrettshøgskole.<ref>NTB Tekst (20. mai 1986) ''Jan Helgerud tilbudt stillingen som landslagssjef langrenn''</ref> 

I 1991 ble Helgerud og hans kollega Jan Hoff kontaktet av daværende kollega ved NTNU, [[Nils Arne Eggen]]. Eggen var på den tiden trener for [[Rosenborg Ballklub]] og Eggen ønsket råd fra fysiologiprofessorene. I løpet av høsten 1991 trente spillerne etter Helgerud og Hoffs 4x4-metode som ga gode resultater.<ref name="D2">{{Kilde www|url=http://www.hokksund-rehab.no/filarkiv/File/Avisartikler/Mr_Oxygen.pdf|tittel=Mr. Oxygen|forfatter=Rønningen, Dag|verk=Dagens nyheter, D2|dato=21. mai 2010|besøksdato=2015-03-04|arkiv-url=https://web.archive.org/web/20150402105827/http://www.hokksund-rehab.no/filarkiv/File/Avisartikler/Mr_Oxygen.pdf|arkivdato=2015-04-02|url-status=død}}</ref>

Fotballklubber som [[Real Madrid CF]], [[FC Barcelona]] og [[Celtic FC]] har siden samarbeidet med dem. Flere treningssentre har også tatt i bruk 4x4-systemet.<ref>{{Kilde www|url=http://www.totalbarca.com/2010/offside/offside-mr-oxygen-interval-training/|tittel=Offside, Mr. Oxygen, interval training|forfatter=totalBarca|verk=totalbarca.com|dato=23. mai 2010|språk=engelsk|url-status=død|arkivurl=https://web.archive.org/web/20130103003857/http://www.totalbarca.com/2010/offside/offside-mr-oxygen-interval-training/|arkivdato=2013-01-03}} om Real Madrids treningssamarbeid med Hoff og Helgerud</ref><ref>{{Kilde www|url=http://www.vg.no/sport/langrenn/langrenn/staar-bak-bjoergen-suksess/a/273880/|tittel=Real Madrids norske spesialtrener står bak Bjørgen-suksess|forfatter=Odiin, Rolf Arne|verk=vg.no|dato=15. april 2005}}</ref> 
<!--http://www.dn.no/dnaktiv/2010/09/09/fant-toppformen-med-faerre-treningstimer
Emil fulgte vi i en 10 års-periode. Han ble verdensmester, europamester, nordisk mester, svensk- og norsk mester, og hevdet seg topp internasjonalt i hele perioden.
2. http://www.nrk.no/trondelag/skjelbred-har-trent-i-julen-1.11447133
Per begynte vi med i RBK og har fulgt han opp siden. Han spiller nå i Bundesliga, Hertha Berlin. Der har han vært kaptein, noe han også ble utnevnt til på det norske landslaget i sommer. Per er jo også et godt lokalt eksempel i tillegg til Harald Martin Brattbakk som har dratt nytte av nye kunnskaper fra NTNU.-->
I 2002 etablerte Helgerud og Hoff det første egne masterprogrammet ved DMF: Master i idrettsvitenskap – retning for biologiske emner. Denne mastergraden ble høsten 2003 konvertert til den første internasjonale mastergraden ved DMF: «International master degree in Exercise Physiology and Sport Sciences».<ref>[http://www.ntnu.edu/isb/exercise-physiology-sport-sciences Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikks omtale av masterprogrammet]</ref>

I 2007 publiserte Helgerud resultatet av en studie som også ble omtalt i flere tidsskrifter og aviser.<ref>{{Kilde artikkel|forfatter=Helgerud, Jan … [et al.]|utgivelsesår=|tittel=Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training|publikasjon=Med Sci Sports Exerc.|bind=|nummer=|side=|språk=|issn=|dato=april 2007}}</ref><ref>[http://gamle.universitetsavisa.no/dok_48ea06695e2de4.92334778.html Universitetsavisas omtale av Dagbladet-oppslaget]</ref> 

Aerob intervalltrening har vist seg å være en treningsform med positiv effekt på hjertefunksjon og -morfologi både hos friske og hjertesyke mennesker.<ref>Horg (2010), s. 41</ref> 

Det er også gjort forsøk med aerob utholdenhetstrening av oppdrettslaks, med lovende resultater. Fiskens hjertefysiologi er sammenlignbar med pattedyrs. Forsøket er et ledd i det forebyggende helsearbeidet i laksenæringen.<ref>{{Kilde www|url=http://www.nofima.no/filearchive/Rapport%2001-2010.pdf|tittel=Aerob utholdenhetstrening for bedret hjertefunksjon og helse hos oppdrettslaks: oppfølging og videreutvikling av konseptet trening av fisk|forfatter=Takle, Harald ... [et al.]|verk=Nofima|dato=januar 2010|besøksdato=2015-03-04|arkiv-dato=2015-04-02|arkiv-url=https://web.archive.org/web/20150402182248/http://www.nofima.no/filearchive/Rapport%2001-2010.pdf|url-status=død}}</ref>

Helgerud har også vært gjesteprofessor ved [[University of California, San Diego]] 1999–2000 og [[University of Utah]], [[Salt Lake City]] 2004–2005, 2009–2010 og 2014–2015.<ref name="Workout">{{Kilde www|url=https://myworkout.no/2014/11/01/myworkout-har-sikret-helsefaglig-forankring-i-verdenstoppen/|tittel=myworkout™ med helsefaglig forankring i verdenstoppen|verk=myworkout™|forfatter=Løkke, Knut|dato=1. november 2014|besøksdato=2015-03-11|arkiv-url=https://web.archive.org/web/20150402165228/https://myworkout.no/2014/11/01/myworkout-har-sikret-helsefaglig-forankring-i-verdenstoppen/|arkivdato=2015-04-02|url-status=død}}</ref>

__NOTOC__
== Bibliografi (utvalg) ==
[[Fil:Jan Helgerud Cristiano Ronaldo.jpg|miniatyr|<small>«''Begge er intenst opptatt av trening, og begge tilhører den absolutte verdenstoppen innen sitt felt''»<ref name="D2">{{Kilde www|url=http://www.hokksund-rehab.no/filarkiv/File/Avisartikler/Mr_Oxygen.pdf|tittel=Mr. Oxygen|forfatter=Rønningen, Dag|verk=Dagens nyheter, D2|dato=21. mai 2010|besøksdato=2015-03-04|arkiv-url=https://web.archive.org/web/20150402105827/http://www.hokksund-rehab.no/filarkiv/File/Avisartikler/Mr_Oxygen.pdf|arkivdato=2015-04-02|url-status=død}}</ref><br />Helgerud (t.v.) med den portugisiske fotballspilleren [[Cristiano Ronaldo]] ved [[Real Madrid FC]]s treningsanlegg i Madrid, 2010</small>{{Byline|Lars Petter Pettersen}}]]
{{Sitat|Det er viktig å huske på at trening ikke er noen vaksine, men en medisin som må tas hele livet|Jan Helgerud til [[GEMINI|Gemini.no]]<ref>{{Kilde www|url=http://gemini.no/2011/03/hjerter-av-gull|tittel=Hjerter av gull|forfatter=Horg, Beate|verk=Gemini.no|dato=5. mars 2011}}</ref>|right}}
{{Bibsys|Helgerud, Jan}}
{{Cristin|43464}}
* {{Kilde artikkel|forfatter=Helgerud, Jan … [et al.]|utgivelsesår=|tittel=Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training|publikasjon=Med Sci Sports Exerc.|bind=|nummer=|side=|språk=|issn=|dato=april 2007}}

== Referanser ==
<references />

== Kilder ==
* {{Kilde www|url=http://forskning.no/menneskekroppen-forskningsformidling/2012/06/hvorfor-ble-du-fysiolog|tittel=Hvorfor ble du fysiolog?|verk=|utgiver=forskning.no|forfatter=Korneliussen, Ida|dato=23. juni 2013|besøksdato=11. februar 2015|språk=}}
* {{Kilde www|url=http://www.hokksund-rehab.no/filarkiv/File/Avisartikler/Mr_Oxygen.pdf|tittel=Mr. Oxygen|forfatter=Rønningen, Dag|verk=Dagens nyheter, D2|dato=21. mai 2010|besøksdato=2015-03-04|arkiv-url=https://web.archive.org/web/20150402105827/http://www.hokksund-rehab.no/filarkiv/File/Avisartikler/Mr_Oxygen.pdf|arkivdato=2015-04-02|url-status=død}}

== Eksterne lenker ==
* [http://www.ntnu.no/ansatte/jan.helgerud Helgeruds profilside, NTNU]
* {{Kilde www|url=http://www.side2.no/2852587.html|tittel=Helsepillen som funker|forfatter=Holmene, Guro|dato=8. mars 2010|verk=Side2}}
* {{Kilde www|url=http://www.nofima.no/filearchive/trening.pdf|tittel=Med treningstips fra fotball|forfatter=Takle, Harald|verk=Nofima marin|dato=|besøksdato=2015-03-04|arkiv-dato=2015-04-02|arkiv-url=https://web.archive.org/web/20150402093638/http://www.nofima.no/filearchive/trening.pdf|url-status=død}} Nofimas rapport om utholdenhetstrening for oppdrettslaks. Populærvitenskapelig versjon
* {{Kilde www|url=http://www.ntnu.no/c/document_library/get_file?uuid=ea2a2323-47b3-4821-8917-f1b69762f9fe&groupId=314472#page=41|tittel=NTNU cutting edge : research from Europe's outer edge|forfatter=Horg, Beate; Bazilchuck, Nancy|verk=NTNU|dato=2010}}

{{Autoritetsdata}}

{{STANDARDSORTERING:Helgerud, Jan}}

[[Kategori:Fødsler i 1956]]
[[Kategori:Professorer ved NTNU]]
[[Kategori:Fysiologer]]
[[Kategori:Alumni fra NIH]]
[[Kategori:Alumni fra NTNU]]
[[Kategori:Personer fra Kongsberg kommune]]