Redigerer Helsevaner

En '''helsevane''' betegner i helsepsykologien en helserelatert [[atferd]] som er fast etablert og ofte utføres automatisk (og ikke bevisst). Man snakker gjerne om helsevaner som «gode» og «dårlige», ettersom de bidrar til å forbedre eller redusere [[helse]].

Eksempler på «gode» helsevaner kan være å bruke [[bilbelte]], å pusse tenner, å ha et sunt [[kosthold]] og å [[mosjon]]ere regelmessig. Eksempler på «dårlige» helsevaner kan være [[Røyking (nytelsesmiddel)|røyking]], overdrevent [[Alkoholisme|alkohol]]inntak og et usunt [[kosthold]]. Gjennom [[helseintervensjon]]er kan man prøve å endre dårlige helsevaner.

== Utvikling og opprettholdelse av helsevaner ==
Forskningsfunn kan tyde på at helsevaner vanligvis utvikler seg i barndommen og begynner å stabilisere seg rundt 11-12 årsalderen.<ref>Cohen, R. Y., Brownell, K. D. & Felix, M. R. J. (1990) Age and sex differences in health habits and beliefs of schoolchildren. ''Health Psycology, 9'', 208-224.</ref>

Helsevaner kan i starten utvikle seg fordi de blir forsterket av spesifikke, positive utfall, som for eksempel anerkjennelse fra [[foreldre]] eller [[venner]]. Etterhvert blir helsevanen selvstendig, [[Uavhengighet|uavhengig]] fra forsterkingsprossessen og blir vedlikeholdt av [[miljø]]messige faktorer som [[Assosiasjon|assosieres]] med [[helseatferd]]en. Et problem ved dårlige helsevaner, er at helsevaner generelt ofte er så innarbeidet i individets atferds[[mønster]] at de kan være sterkt resistente mot forsøk på endring. Følgelig er det viktig å forsøke å etablere gode helsevaner og eliminere dårlige allerede tidlig i livet<ref>[[Shelley Taylor|Taylor, S. E.]] (2008), ''Health Psychology'' , 7th edition, London: McGraw-Hill. ISBN 9780071283601 s. 47</ref>

Blant [[eldre]] ser man ofte at etablerte helsevaner kan være viktige determinanter for en svakelig eller god helse<ref>[[Shelley Taylor|Taylor, S. E.]] (2008), ''Health Psychology'' , 7th edition, London: McGraw-Hill. ISBN 9780071283601 s. 53</ref>

== Endring av helsevaner ==
Helsevaner er ofte vanskelige å endre, blant annet fordi de er en integrert del av en individuell livsstil, men de er ikke nødvendigvis umulige å endre. Lærevillige øyeblikk er spesielle øyeblikk hvor en person er spesielt mottagelig for læring eller endring, og slike perioder kan være spesielt egnet for endring av helsevaner. Slike perioder, eller læringsvillige øyeblikk kan oppstå ved et legebesøk, ved sykdom, ved graviditet eller i forbindelse med andre, dramatiske endringer i livet.

== Se også ==
*[[Helseatferd]]
*[[Helse]]

== Referanser ==
<references />

== Litteratur ==
*[[Shelley Taylor|Taylor, S. E.]] (2008), ''Health Psychology'' , 7th edition, London: McGraw-Hill.

{{Autoritetsdata}}

[[Kategori:Helsepsykologi]]