Redigerer Sesongavhengig depresjon (avsnitt)

=== Vitamin D ===
{{Hoved|Vitamin D}}
Det foreligger tilstrekkelig forskning som viser at vitamin-D mangel kan føre til symptomer lik depresjon. Personer med depresjon har større sjanser for å ha vitamin D-mangel.<ref>{{Kilde www|url=https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/what-to-know-about-vitamin-d-and-mental-health|tittel=What to Know About Vitamin D and Mental Health|besøksdato=2024-04-02|fornavn=WebMD Editorial|etternavn=Contributors|språk=en|verk=WebMD}}</ref><ref name=":0">{{Kilde artikkel|tittel=Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis|publikasjon=The British Journal of Psychiatry: The Journal of Mental Science|doi=10.1192/bjp.bp.111.106666|url=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23377209/|dato=februar 2013|fornavn=Rebecca E. S.|etternavn=Anglin|etternavn2=Samaan|fornavn2=Zainab|etternavn3=Walter|fornavn3=Stephen D.|etternavn4=McDonald|fornavn4=Sarah D.|bind=202|sider=100–107|issn=1472-1465|pmid=23377209|besøksdato=2024-04-02}}</ref>
[[Fil:Maksimal UVI og hvordan denne varierer i løpet av året i Norge.png|miniatyr|UV-indeks og hvordan denne varierer i løpet av året i Norge]]
Siden det antas at vitamin D spiller en rolle i [[serotonin]]aktivitet, produksjon av [[mitokondrium]], og produksjon av energi i mitokondrium har vitamin D-mangel og underskudd blitt knyttet til SAD. <ref>{{Kilde artikkel|tittel=Seasonal Affective Disorder: An Overview of Assessment and Treatment Approaches|publikasjon=PubMed Cental|url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4673349/|dato=2015-11-25|forfattere=Melrose, Sherri}}</ref>

For at kroppen skal kunne produsere vitamin D, er det flere elementer som må være tilstede:

* [[UV-indeks]] må være over nivå 3 eller høyere, i fra august til mai er UV-index under nivå 3.
* En er nød til oppholde seg utendørs, en er statistisk mer innendørs, om høst, vinter og vår.
* En er nød til å være lett kledd, en er oftere hel dekket med klær for holde seg varm.

Om sommeren, ved soling produsere kroppen opp tilsvarende 1250 μg vitamin D (50[[Kilo|k]] [[Internasjonal enhet|IE]]) vitamin D per gang. <ref>{{Kilde artikkel|tittel=Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health|publikasjon=PubMed Central|url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/|dato=2008-04-01|forfattere=Mead,M. Nathaniel}}</ref>. Det tar 2-4 uker fra en får vitamin D tilskudd, til en merker effekt av dette. Det vil ta 6-8 uker fra "sommernivået" faller til "vinternivå" etter det ikke er tilstrekkelig sol, uten tilføring av tilskudd.<ref>{{Kilde artikkel|tittel=Sun and Sun Beds: Inducers of Vitamin D and Skin Cancer|publikasjon=Anticancer Research|url=https://ar.iiarjournals.org/content/29/9/3495|dato=2009-09-01|fornavn=Emanuela|etternavn=Cicarma|etternavn2=Porojnicu|fornavn2=Alina Carmen|etternavn3=Lagunova|fornavn3=Zoya|etternavn4=Dahlback|fornavn4=Arne|etternavn5=Juzeniene|fornavn5=Asta|etternavn6=Moan|fornavn6=Johan|serie=9|språk=en|bind=29|sider=3495–3500|issn=0250-7005|pmid=19667143|besøksdato=2024-04-02}}</ref>