Redigerer Biceps (avsnitt)

== Trening ==
Biceps kan trenes opp ved [[styrketrening]] og [[motstandstrening]]. Det er så å si umulig å isolere denne muskelen, men om man nøyer seg med overarmens fremside finnes det en rekke øvelser. Et eksempel på en velkjent og enkel bicepsøvelse er biceps curl. To øvelser som først og fremst isolerer overarmens fremside er scott curl og konsetrasjonscurl.

Biceps er i mange tilfeller et maskulint begrep akkurat som [[Store brystmuskel|brystmusklene]], og størrelsen til disse skal i denne sammenheng vise tegn til fysisk styrke. Dette kan i verste fall føre til en usunn fokusering på denne muskelen når det gjelder trening. Deler av overarmsstørrelsen bidrar biceps med, men triceps står oftest for rundt to tredjedeler av den.

Det å ha godt trente biceps brachii er fordelaktig i mange [[idrett]]er. Som et eksempel kan idrettene [[tennis]], [[golf]], [[bordtennis]], [[boksing]], [[bryting]], [[fekting]] og [[sprintløp]] nevnes. 

[[Deltamuskelen]] er en [[synergist]] når det gjennomføres mange øvelser med fokus på biceps brachii.