Redigerer Hold (avsnitt)

== Forebygging ==

Å spise eller inntak av uegnet mat og væske tett opptil trening øker risikoen for sting. Mat med høyt fettinnhold eller sukkerinnhold og drikke med høyt sukkerinnhold regnes som uheldig. Muligheten for sting reduseres hvis man venter 2–4 timer med å trene etter ett større måltid. For å forebygge sting før trening, bør man spise mat med høyt karbohydratinnhold, lavt fettinnhold og moderat til lavt proteininnhold. 

Under fysisk aktivitet er det mulig at en full mage kan føre til sting. Konsentrerte væsker som brus forsvinner langsomt fra [[magesekken]], og det vil være med å bidra til full mage. Vann og sportsdrikker tømmer seg raskere fra magesekken og vil være ett bedre valg til treningen. Det er også lurt å innta mindre mengder væske, men hyppigere, under trening.

Sting kan også forebygges ved å trene gradvis mer intensivt. Rask økning i intensiteten øker faren for sting. Det er bedre å ha en god og lang oppvarming, for så å bygge seg langsomt opp.