Redigerer Styrketrening (avsnitt)

== Treningsmetoder ==
Styrketrening kan deles i ulike treningsformer, der målet for treningen kan være.
# å utvikle en muskel eller muskelgruppes evne til å utvikle maksimal kraft ([[1RM]])
# å utvikle en muskel eller muskelgruppes evne til å utvikle eksplosiv kraft (eksplosiv styrke)
# å utvikle en muskel eller muskelgruppes evne til å utvikle stor kraft over lengre tid (muskulær [[utholdenhet]] eller utholdende muskelstyrke)
# å utvikle en muskel eller muskelgruppes tverrsnitt (volumtrening, sentralt innen [[bodybuilding]])

Treningsvolum er et mål for omfanget av gjennomført [[trening]] i løpet av en treningsøkt, en uke eller et lengre tidsrom. Treningsvolumet for én enkelt muskelgruppe i  en treningsøkt er antall repetisjoner x serier x motstand(kg). Erfarne utøvere regner treningsvolumet i antall kilo eller tonn som de har løftet.{{tr}}