Redigerer Acem-meditasjon (avsnitt)

=== Forskning ===
I skandinaviske bedrifter ble effekten av meditasjon på stressymptomer undersøkt. Hos ansatte resulterte meditasjonspraksis i mer vellykket stresshåndtering i form av bedre søvn, mindre muskelsmerter og mindre bekymringer.<ref>{{Kilde artikkel|tittel=Nondirective meditation used in stress management|publikasjon=Nordic Psychology|url=https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19012276.2018.1443278|dato=2018-02-18|forfattere=Wærsted M, Hersoug AG, Lau B|via=Taylor & Francis|bind=70|hefte=4|sider=290-303|sitat=The findings revealed significant improvements in the intervention group on all outcome variables – comprising mental distress (GHQ-12), worries and nervousness (EPQ-N), sleep problems (BIS) and musculoskeletal pain.}}</ref> 

Studier av hjerne-aktivitet under Acem-meditasjon har vist at [[Hjernebølge|hjernebølger]] påvirkes;  alfa-og thetabølger forsterkes.<ref>{{Kilde artikkel|tittel=Meditation-specific prefrontal cortical ativation during Acem meditation.|publikasjon=Perceptual and Motor Skills|url=https://doi.org/10.2466/02.04.22.PMS.111.4.291-306|dato=2010-08-01|forfattere=Davanger S, Ellingsen O, Holen A, Hugdahl K|via=Sage Journals|bind=111|hefte=1|sider=291-306|sitat=Bilateral areas of the inferior frontal gyrus  were significantly more activated during repetition of a meditation sound than during concentrative meditation-like cognitive tasks.}}</ref> Ledighetsmeditasjon stimulerer andre hjerneaktiveter enn de som er involvert når man arbeider [[Konsentrasjon (psykologi)|konsentrert]].<ref>{{Kilde artikkel|tittel=Increased theta and alpha EEG activity during nondirective meditation|publikasjon=J Altern Complement Med 15(11):1187-92|dato=2009|forfattere=Lagopoulos J, Xu J, Rasmussen I, Vik A, Malhi GS, Eliassen CF, Arntsen IE, Sæther JG, Hollup S, Holen A, Davanger S, Ellingsen Ø}}</ref><ref>{{Kilde artikkel|tittel=Nondirective meditation activates default mode network and areas associated with memory retrieval and emotional processing|publikasjon=Frontiers in Human Neuroscience|url=https://www.frontiersin.org/journals/human-neuroscience/articles/10.3389/fnhum.2014.00086/full|doi= 10.3389/fnhum.2014.00086|dato=2014|forfattere=Xu J, Vik A, Groote IR, Lagopoulos J, Holen A, Ellingsen Ø, Håberg AK, Davanger S}}</ref> Videre har studier vist at Acem-meditasjon fører til økt [[Det parasympatiske nervesystemet|parasympatisk]] aktivitet, som dermed gir generell avslapping og generell stressreduksjon. <ref>{{Kilde artikkel|tittel=Hemodynamic changes during long meditation|publikasjon=Applied Psychophysiology and Biofeedback|url=https://doi.org/10.1023/B:APBI.0000039059.20738.39|dato=2004-09-01|forfattere=Solberg EE, Ekeberg O, Holen A, Ingjer F,|via=Springer Link|bind=29|hefte=1|sider=213-221|sitat=In conclusion, meditation reduced the level of HR and within participant variability of HR more than rest.}}</ref><ref>{{Kilde artikkel|tittel=Increased heart rate variability during nondirective meditation|publikasjon=European Journal of Preventive Cardiology|url=https://doi.org/10.1177/1741826711414625|dato=2012-08-01|forfattere=Nesvold A, Fagerland M, Davanger S, Ellingen O.|via=Oxford Academic|bind=19|hefte=4|sider=773-780|sitat=There is an increased parasympathetic and reduced sympathetic nerve activity and increased overall HRV, while practising the technique.}}</ref>